Это не очередной фитнес-марафон
Представьте, что вам подарили суперкар последнего поколения. Мощный, красивый, дорогой. Но есть одна проблема: вам не дали инструкцию и не научили им управлять.
Вы нажимаете не на те педали, заправляете его неподходящим топливом, игнорируете предупреждающие сигналы, а при любой неисправности просто не знаете, что делать. С нашим организмом мы часто поступаем примерно так же.
Life Driver Club — это своего рода автошкола для осознанной и здоровой жизни. И мы выдаём права на управление своим телом и, не побоимся этого заявления, жизнью!
Вы нажимаете не на те педали, заправляете его неподходящим топливом, игнорируете предупреждающие сигналы, а при любой неисправности просто не знаете, что делать. С нашим организмом мы часто поступаем примерно так же.
Life Driver Club — это своего рода автошкола для осознанной и здоровой жизни. И мы выдаём права на управление своим телом и, не побоимся этого заявления, жизнью!
Здоровый образ жизни — это не набор правил
Не обязательно становиться фанатиком спорта, считать каждую калорию и отказываться от всего «вредного». Но важно понимать, что происходит с вашим организмом. А информации о здоровье сегодня больше, чем когда-либо, — и противоречий тоже:
- Есть углеводы — плохо.Не есть углеводы — тоже плохо.
- Пить много воды.Не пить лишнего.
- Тренироваться больше.Больше отдыхать.
- Голодание полезно.Голодание опасно.
1,5-месячный интенсив о том, как устроен ваш организм
Как разобраться? Не искать очередную волшебную систему, а понять базовые принципы работы организма.
Задача — дать вам фундаментальное понимание работы организма и научить применять эти знания в повседневной жизни. Не просто получить набор советов, а понять принципы и научиться самостоятельно принимать грамотные решения в отношении своего тела, здоровья и образа жизни.
сон → питание → движение → восстановление → ментальное здоровье
После программы у вас будет не просто информация, а собственная «карта маршрута».
Задача — дать вам фундаментальное понимание работы организма и научить применять эти знания в повседневной жизни. Не просто получить набор советов, а понять принципы и научиться самостоятельно принимать грамотные решения в отношении своего тела, здоровья и образа жизни.
сон → питание → движение → восстановление → ментальное здоровье
После программы у вас будет не просто информация, а собственная «карта маршрута».
Темы, которые складываются в одну систему
Вместо отдельных советов — целостная картина
- 😴 СонПочему сон — это не просто несколько часов отдыха, а один из фундаментальных процессов восстановления организма.
- 🦷 СтоматологияЗдоровье полости рта — часть общего здоровья. Основные принципы профилактики и ухода.
- 💧 ВодаГидратация, потребности организма в жидкости и популярные мифы о количестве воды.
- 🍽️ ЕдаЧто происходит с пищей после того, как она попадает в организм, и зачем нам нужны различные питательные вещества.
- 🥩 БелокРоль белка в организме, источники, потребности и значение для мышц и восстановления.
- 🌱 КлетчаткаПищевые волокна, насыщение, работа кишечника и влияние на обмен веществ.
- 🥑 ЖирыЗачем организму нужны жиры, какие функции они выполняют и почему важен их источник.
- 🍚 УглеводыЭнергия, уровень глюкозы и место углеводов в полноценном рационе.
- 🥗 Еда на тарелкеКак объединить знания о белках, жирах, углеводах и клетчатке в один понятный и практичный приём пищи.
- 🌙 Циркадные ритмыПочему для организма имеет значение не только то, что мы делаем, но и когда мы это делаем.
- ❤️ Кардио и сердечный ритмЧто происходит с сердечно-сосудистой системой во время нагрузки и какую роль кардио играет в поддержании здоровья.
- 🏋️ Силовые тренировки и иммунитетМышцы, физическая нагрузка, восстановление и связь регулярных тренировок с работой иммунной системы.
- ❄️ Холод и баняЧто происходит с организмом при воздействии холода и высокой температуры и что известно о пользе этих практик.
- 🚶 ШагиПочему повседневное движение имеет значение, даже когда вы регулярно тренируетесь.
- 🔍 Голод, детокс, «чистка»Популярные представления о голодании, детоксе и «очищении организма»: отделим научные данные от мифов.
- 🧠 Ментальное здоровьеСтресс, эмоции, привычки и их связь с физическим состоянием и образом жизни.
Не просто посмотреть. Понять и применить.
Каждая тема построена вокруг трёх вопросов. Знание → понимание → действие.
- 01 — Что происходит?Разбираемся в физиологии и механизмах простым человеческим языком.
- 02 — Почему это важно?Связываем знания с повседневной жизнью и собственными привычками.
- 03 — Что с этим делать?Получаем практические инструменты, которые можно применять в реальной жизни.
Как проходит программа
- 45 днейСтарт 11 ноября, окончание — в конце декабря.
- Видеоуроки и задания в закрытой Telegram-группеУроки в записи: смотрите, когда удобно.
- 60–90 минут в деньВместе с домашним заданием. Это серьёзная работа, и мы говорим об этом честно.
- Личные консультацииКаждому участнику — по 2 консультации по 60 минут с нутрициологом и с психологом.
- Поддержка каждый деньМодератор отвечает на вопросы и проверяет задания.
- Пожизненный доступ к материаламПосле 45 дней вы остаётесь частью сообщества: можно возвращаться к пройденным темам, задавать вопросы и продолжать общение.
- 4 ноября19:00 по Минску и Москве — организационная встреча в Zoom, 60–90 минут. Ни к чему не обязывает
- 11 и 14 ноябряПервые две темы. Можно попробовать программу до оплаты
- до 16 ноябряОплата участия
Кто будет рядом
Знания — основа программы. Но у каждого человека есть свои особенности, поэтому в проекте участвуют специалисты разных направлений. Можно не просто изучать материал, но и задавать вопросы специалистам.
- Надежда РябоваНутрициолог, к. м. н., доцент БГМУПоможет разобраться с питанием, рационом и индивидуальными особенностями. Врач-диетолог с опытом более 10 лет.
- Оксана ШведоваПсихолог высшей категорииПоможет лучше понять связь между эмоциями, стрессом, привычками и пищевым поведением. Опыт работы — 20 лет.
- Анна ХутликоваМодераторАссистент, наш друг и помощник. Преподаватель гималайской йоги. Поможет сориентироваться и ответит на вопросы.
О себе. Врач-диетолог-нутрициолог (опыт — более 10 лет) с психологическим и фитнес-образованием, врач профилактической (превентивной) медицины с интегративным (целостным) подходом, учёный (канд. мед. наук, доцент) в области диетологии/нутрициологии и активного долголетия, преподаватель; эксперт в области доказательной медицины образа жизни (LifeStyle medicine), антивозрастной медицины (AntiAge) и РПП (расстройств пищевого поведения), телесный терапевт и BodyMindFitness-инструктор, life-health-coach.
Преподаватель в Белорусском государственном медицинском университете.
Обращение к участникам
Мы знаем: устойчивый результат не приходит через жёсткие диеты и запреты. Он рождается там, где есть забота о теле, наука и внимание к деталям.
Наш курс — это не просто про похудение. Это про то, как настроить все системы организма на комфортную работу. Мы объединили доказательную медицину и практические инструменты, чтобы вы могли мягко, но уверенно прийти к желаемой форме — без стресса, срывов и чувства вины.
Что вас ждёт? Мы разберём 14 ключевых опор здоровья и стройности:
• Сон и циркадные ритмы — как высыпаться и запускать естественное жиросжигание.
• Вода — сколько, когда и почему без неё не работает метаболизм.
• Питание. Продукты, белок, жиры, углеводы — без страха и мифов. Учимся собирать тарелку, которая насыщает и питает.
• Физические нагрузки — почему мышцы нужны не только для красоты, но и для здоровья.
• Энергия — куда девается энергия? Как поддерживать стабильный уровень?
• Холод и баня — как использовать температурные воздействия для энергии и восстановления.
• Голод, детокс, чистки — почему это важно и почему подходит не всем. И почему важно участие специалиста.
• Ментальное здоровье — потому что стройность начинается с головы, и мы научим вас бережно работать с привычками и эмоциями.
Мы не обещаем волшебных таблеток. Мы предлагаем систему, которая остаётся с вами на всю жизнь. Вы получите знания от врачей, поддержку команды и понятные шаги — от первого дня до устойчивого результата.
Присоединяйтесь! Давайте сделаем вашу стройность не наказанием, а естественным следствием здоровья.
С заботой о вас, врач-диетолог, нутрициолог, врач превентивной медицины Надежда Рябова
Преподаватель в Белорусском государственном медицинском университете.
Обращение к участникам
Мы знаем: устойчивый результат не приходит через жёсткие диеты и запреты. Он рождается там, где есть забота о теле, наука и внимание к деталям.
Наш курс — это не просто про похудение. Это про то, как настроить все системы организма на комфортную работу. Мы объединили доказательную медицину и практические инструменты, чтобы вы могли мягко, но уверенно прийти к желаемой форме — без стресса, срывов и чувства вины.
Что вас ждёт? Мы разберём 14 ключевых опор здоровья и стройности:
• Сон и циркадные ритмы — как высыпаться и запускать естественное жиросжигание.
• Вода — сколько, когда и почему без неё не работает метаболизм.
• Питание. Продукты, белок, жиры, углеводы — без страха и мифов. Учимся собирать тарелку, которая насыщает и питает.
• Физические нагрузки — почему мышцы нужны не только для красоты, но и для здоровья.
• Энергия — куда девается энергия? Как поддерживать стабильный уровень?
• Холод и баня — как использовать температурные воздействия для энергии и восстановления.
• Голод, детокс, чистки — почему это важно и почему подходит не всем. И почему важно участие специалиста.
• Ментальное здоровье — потому что стройность начинается с головы, и мы научим вас бережно работать с привычками и эмоциями.
Мы не обещаем волшебных таблеток. Мы предлагаем систему, которая остаётся с вами на всю жизнь. Вы получите знания от врачей, поддержку команды и понятные шаги — от первого дня до устойчивого результата.
Присоединяйтесь! Давайте сделаем вашу стройность не наказанием, а естественным следствием здоровья.
С заботой о вас, врач-диетолог, нутрициолог, врач превентивной медицины Надежда Рябова
О себе. Кризисный и практикующий психолог высшей категории, руководитель отдела поддержки и сопровождения семей в Социально-педагогическом центре. Работает с хронической усталостью, тревогой, выгоранием и кризисными состояниями. Опыт работы 20 лет.
Обращение к участникам
Внешние изменения бесполезны, пока в голове крутится старый сценарий. Наше тело и кукуха связаны неразрывно 🧠 Похудеть на силе воли можно, но ненадолго. Я, психолог — тот самый эксперт, который поможет перестроить настройки ума без насилия и страданий.
Вот что мы сделаем вместе:
Включаем экологичную мотивацию
• Найдём ваше истинное «зачем». Заменим токсичное «надо похудеть, чтобы не стыдно» на «хочу кайфовать от своего тела и быть энергичным».
• Легализуем лень и откаты. Научимся проходить через периоды спада без самобичевания и чувства вины. Срывы — это просто опыт, а не повод всё бросить.
• Внедряем микрошаги. Перестанем начинать «новую жизнь с понедельника». Вместо этого выстроим систему микропривычек, от которых мозг не упадёт в обморок.
Миримся с едой и своим телом
• Уберём привычку «заедать» стресс. Научимся разделять физический голод и эмоциональный, когда шоколадкой пытаются залечить скуку, тревогу или обиду.
• Настроим связь с телом. Вы снова начнёте слышать его сигналы: вовремя замечать усталость, отличать сытость от переедания и выбирать спорт в удовольствие, а не в наказание.
• Заключим перемирие с зеркалом. Проработаем комплексы и погоню за чужими фильтрами. Меняться к лучшему можно только из любви к себе, а не из ненависти к текущему весу.
• Найдём замену «допингам». Освоим простые техники, как проживать сложные эмоции без помощи холодильника, бокала или сигареты.
Моя задача как психолога интенсива — не просто дать вам инструменты для смены привычек, а помочь вам перейти от навязанного долга к осознанному выбору. Я стремлюсь к тому, чтобы каждый ушёл с чётким, понятным планом действий и глубоким сочувствием к себе. Именно такой бережный подход защищает от выгорания, срывов и бросания ЗОЖ уже на второй неделе.
Обращение к участникам
Внешние изменения бесполезны, пока в голове крутится старый сценарий. Наше тело и кукуха связаны неразрывно 🧠 Похудеть на силе воли можно, но ненадолго. Я, психолог — тот самый эксперт, который поможет перестроить настройки ума без насилия и страданий.
Вот что мы сделаем вместе:
Включаем экологичную мотивацию
• Найдём ваше истинное «зачем». Заменим токсичное «надо похудеть, чтобы не стыдно» на «хочу кайфовать от своего тела и быть энергичным».
• Легализуем лень и откаты. Научимся проходить через периоды спада без самобичевания и чувства вины. Срывы — это просто опыт, а не повод всё бросить.
• Внедряем микрошаги. Перестанем начинать «новую жизнь с понедельника». Вместо этого выстроим систему микропривычек, от которых мозг не упадёт в обморок.
Миримся с едой и своим телом
• Уберём привычку «заедать» стресс. Научимся разделять физический голод и эмоциональный, когда шоколадкой пытаются залечить скуку, тревогу или обиду.
• Настроим связь с телом. Вы снова начнёте слышать его сигналы: вовремя замечать усталость, отличать сытость от переедания и выбирать спорт в удовольствие, а не в наказание.
• Заключим перемирие с зеркалом. Проработаем комплексы и погоню за чужими фильтрами. Меняться к лучшему можно только из любви к себе, а не из ненависти к текущему весу.
• Найдём замену «допингам». Освоим простые техники, как проживать сложные эмоции без помощи холодильника, бокала или сигареты.
Моя задача как психолога интенсива — не просто дать вам инструменты для смены привычек, а помочь вам перейти от навязанного долга к осознанному выбору. Я стремлюсь к тому, чтобы каждый ушёл с чётким, понятным планом действий и глубоким сочувствием к себе. Именно такой бережный подход защищает от выгорания, срывов и бросания ЗОЖ уже на второй неделе.
О себе. Преподаватель гималайской йоги.
Обращение к участникам
Я Аня, твой ассистент и модератор. Я буду полностью сопровождать тебя в процессе: помогу сориентироваться в нашем Telegram-канале, отвечу на любые вопросы и подскажу, как правильно оформить и провести оплату. Моя главная задача — структурировать все процессы и сделать твоё участие максимально комфортным, понятным и результативным, поэтому ты всегда можешь рассчитывать на мою поддержку.
Обращение к участникам
Я Аня, твой ассистент и модератор. Я буду полностью сопровождать тебя в процессе: помогу сориентироваться в нашем Telegram-канале, отвечу на любые вопросы и подскажу, как правильно оформить и провести оплату. Моя главная задача — структурировать все процессы и сделать твоё участие максимально комфортным, понятным и результативным, поэтому ты всегда можешь рассчитывать на мою поддержку.
От основателя
Виталий Роткевич, основатель клуба
Кто-то из вас сейчас наверняка думает: «Я и так всё знаю. Я слежу за здоровьем. Мне это не нужно». Я сам когда-то думал точно так же.
Весной этого года мне предложили пройти курс «Протокол». Цикл лекций о здоровье и работе организма, основанный на принципах доказательной медицины.
Сначала я сомневался. Зачем мне это? Я же и так в теме. В йоге с 2014 года. Практики медитации с 2020 года, с весны 2023-го — ежедневно без перерыва. Не пью, не курю.
И знаете, что оказалось? Все элементы пазла у меня действительно были. Но они лежали не так. Какие-то были перевёрнуты. Какие-то оказались лишними. Какие-то просто находились не на своём месте.
И после курса произошло самое интересное: пазл наконец начал складываться в единую картину. Я увидел связи между вещами, которые раньше воспринимал отдельно. Понял, где мои знания были неполными, а где я просто руководствовался привычными представлениями.
Именно этот личный опыт стал отправной точкой для создания Life Driver Club.
Весной этого года мне предложили пройти курс «Протокол». Цикл лекций о здоровье и работе организма, основанный на принципах доказательной медицины.
Сначала я сомневался. Зачем мне это? Я же и так в теме. В йоге с 2014 года. Практики медитации с 2020 года, с весны 2023-го — ежедневно без перерыва. Не пью, не курю.
И знаете, что оказалось? Все элементы пазла у меня действительно были. Но они лежали не так. Какие-то были перевёрнуты. Какие-то оказались лишними. Какие-то просто находились не на своём месте.
И после курса произошло самое интересное: пазл наконец начал складываться в единую картину. Я увидел связи между вещами, которые раньше воспринимал отдельно. Понял, где мои знания были неполными, а где я просто руководствовался привычными представлениями.
Именно этот личный опыт стал отправной точкой для создания Life Driver Club.
Читать дальше
Хочу с другой стороны донести свою позицию. На общей встрече я буду отговаривать людей идти на этот проект. Этот проект для очень малого процента людей, которые сознательно хотят взять управление своей жизнью и здоровьем в свои руки! Это не просто 45 дней и всё закончилось. Предстоит дальнейшая тяжёлая работа, но это того стоит! И пройдя осознанно данный проект, ваша жизнь уже не будет прежней!
Представьте, что вы находитесь в тёмном гараже, ходите там, натыкаетесь на разные предметы, спотыкаетесь, падаете, опять ходите дальше и так по кругу 😊 Потом вам разрешают включить свет, вы видите разбросанные запчасти, колёса, какой-то хлам…
И у вас два варианта:
1. Оставить свет включённым и наводить порядок.
2. Выключить свет — и пусть будет как было. Но так, как было, уже не будет — вы знаете, что в гараже бардак.
Какой вариант вам ближе?
P.S. Я буду присоединяться к каждой группе в качестве участника. Чтобы быть рядом, поддерживать, общаться, делиться и помогать.
P.P.S. Хочу выразить благодарность нутрициологу Юлии Сибагатуллиной за помощь в предоставлении материалов для нашего курса!
Представьте, что вы находитесь в тёмном гараже, ходите там, натыкаетесь на разные предметы, спотыкаетесь, падаете, опять ходите дальше и так по кругу 😊 Потом вам разрешают включить свет, вы видите разбросанные запчасти, колёса, какой-то хлам…
И у вас два варианта:
1. Оставить свет включённым и наводить порядок.
2. Выключить свет — и пусть будет как было. Но так, как было, уже не будет — вы знаете, что в гараже бардак.
Какой вариант вам ближе?
P.S. Я буду присоединяться к каждой группе в качестве участника. Чтобы быть рядом, поддерживать, общаться, делиться и помогать.
P.P.S. Хочу выразить благодарность нутрициологу Юлии Сибагатуллиной за помощь в предоставлении материалов для нашего курса!
«Постарайтесь оставить этот мир немного лучше, чем вы его нашли»
Сэр Роберт Баден-Пауэлл
- Если вы только начинаетеПоможем сформировать фундаментальные знания и не потеряться в огромном количестве информации.
- Если вы уже давно в темеПоможем систематизировать знания и посмотреть на привычные вещи с другой стороны.
- Если вы занимаетесь спортомПоможем лучше понять связь между тренировками, питанием, сном и восстановлением.
- Если вы устали от противоречивых советовЗдесь не будет очередного списка запретов. Будет система, которая помогает понимать причины и последствия.
Что останется с вами после программы?
Не список из 50 правил. Не диета на 30 дней. Не очередной марафон, который заканчивается вместе с последним заданием. А система знаний, к которой можно возвращаться. Вы сможете лучше понимать:
- почему вы едите именно так
- почему иногда не хватает энергии
- как сон связан с вашим состоянием
- зачем нужны разные виды физической активности
- как стресс отражается на теле
- какие привычки действительно стоит менять
- где заканчиваются научные данные и начинаются мифы
Почему вы видите этот текст прямо сейчас?
Если вы читаете это, скорее всего, кто-то из наших близких друзей порекомендовал вам этот проект. Мы сознательно не делаем массовую рекламу. Мы хотим собрать первую группу людей, которым действительно интересно разобраться в теме и пройти этот путь вместе.
Для нас первый поток особенно важен. Мы хотим внимательно пройти его вместе с участниками, собрать обратную связь и сделать программу максимально практичной и полезной. А первые участники станут частью истории создания Life Driver Club.
Для нас первый поток особенно важен. Мы хотим внимательно пройти его вместе с участниками, собрать обратную связь и сделать программу максимально практичной и полезной. А первые участники станут частью истории создания Life Driver Club.
350 € · 400 $ · 1 250 BYN · 35 000 ₽
Стоимость участия в первом потоке. Оплата — банковским переводом в евро, долларах, белорусских или российских рублях. Реквизиты пришлём после встречи.
Первые две темы — 11 и 14 ноября. Оплата — до 16 ноября.
Первые две темы — 11 и 14 ноября. Оплата — до 16 ноября.
Частые вопросы
Нет. Программа рассчитана на обычного человека, который хочет лучше понимать свой организм.
Нет. Снижение веса может быть одной из целей участника, но программа значительно шире и посвящена фундаментальным принципам здоровья и образа жизни.
Не обязательно. Программа не строится вокруг одного инструмента или конкретной диеты.
Да. Один из смыслов программы — систематизировать знания и увидеть взаимосвязи между разными аспектами образа жизни.
60–90 минут в день вместе с домашним заданием, 45 дней.
Доступ к материалам остаётся навсегда, а вы продолжаете быть частью сообщества.
| | Как сделать первый шаг? Перед стартом проведём организационное онлайн-собрание — встречу-знакомство, которая ни к чему вас не обязывает. Подробно расскажем о программе, ответим на вопросы и дадим возможность понять, подходит ли вам такой формат. 4 ноября, 19:00 по Минску и Москве, Zoom |
Ваш организм — самая сложная система, которой вы управляете каждый день
Понять. Научиться. Применять. Жить.
Вы не обязаны знать о нём всё. Но чем лучше вы понимаете его работу, тем более осознанными становятся ваши решения. Здоровый образ жизни — это не проект на 45 дней, а навык, который остаётся с вами на всю жизнь. А становясь лучше и внимательнее к себе, мы постепенно делаем лучше и мир вокруг нас.
Life Driver Club
Договор-оферта · Политика обработки персональных данных · Ваши права
Программа образовательная и не заменяет консультацию врача.
© 2026 ООО «Life Driver Club», УНП 000000000, Минск
Программа образовательная и не заменяет консультацию врача.
© 2026 ООО «Life Driver Club», УНП 000000000, Минск
